Крымское Эхо (kr_eho) wrote,
Крымское Эхо
kr_eho

Ходьба по-скандинавски

Анна КАПУСТИНА

Странная страсть охватила многие страны: в городских парках, на горных тропинках, вдоль морских побережий шагают люди с лыжными палками, но без лыж. Говорят, там в каждом населенном пункте создают трассы для любителей nordic walking. Эта ходьба позволяет всем без исключения людям развивать и поддерживать хорошую физическую форму и крепкое здоровье.
Ходьба имеет много названий. Чаще всего ее называют скандинавской, реже нордической, северной, финской. Зародилась она в Финляндии. Скандинавская ходьба — это разновидность физических упражнений, прогулки на свежем воздухе с парой модифицированных лыжных палок.

В горах с палками легче

title
В конце 90-х годов ходьба стала популярна во всём мире. Сегодня Международная ассоциация скандинавской ходьбы включает в себя много стран. Ну, а сейчас ходьба дошла и до нашей страны. Впервые я услышала о ней от российских родственников, которые занимаются ею уже несколько лет.

Правильная техника ходьбы включат в работу все основные группы мышц (особенно мышцы плечевого пояса и спины), разгружает позвоночник, обеспечивает хорошую аэробную нагрузку. Благодаря ней улучшается работа сердечнососудистой системы и мозга, опорно-двигательной системы и всех внутренних органов. Нормализуется кровяное давление, снижается уровень плохого холестерина. Регулярные занятия скандинавской ходьбой полностью решают проблему гиподинамии, которая поразила все цивилизованное общество.

Особенностью ходьбы является то, что в ней участвуют не только мышцы ног, но и рук, и туловища, то есть все мышцы тела, при этом сжигается больше калорий, чем при обычной ходьбе. Уменьшается нагрузка на суставы ног и позвоночник, что полезно при их заболеваниях. Улучшается работа сердца и легких. Ходьба помогает в исправлении осанки и решении проблем шеи и плеч. Улучшается чувство равновесия и координация движений. Особенно легко подниматься с палками в гору.

С палками по улице
title
Так, скандинавская ходьба возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата, нервной и сердечнососудистой системы, в том числе и пожилых, которым противопоказана большая физическая нагрузка.

Для ходьбы используются специальные палки, которые значительно короче классических лыжных. Отличительной особенностью палок для ходьбы является то, что закреплённые в ручках ремешки напоминают перчатки без пальцев. Это помогает отталкиваться, не сжимая ручку палки. Противоположные (левая/правая) руки и ноги по очереди движутся вперёд и назад, как при ходьбе, но более интенсивно. Скорость каждый ходок регулирует самостоятельно, в зависимости от своего самочувствия.

На твёрдой поверхности нужно ходить с резиновыми «тапочками» на палках. При ходьбе по льду, снегу, тропинкам используют острый шип на самой палке. Длина палки подбирается по специальной формуле, учитывающей рост человека.

С палками вдоль берега моря

title
Впервые я попробовала ходить по-скандинавски в больнице «Черные воды». Там проводятся специальные занятия с инструктором. А на здании больницы висит большой плакат, рассказывающий о скандинавской ходьбе. Хорошо ходить с палками на природе.

А как в городе? Люди часто останавливают и расспрашивают о ходьбе, узнают, где можно купить палки. Некоторые, смеясь, интересуются, где потерялись лыжи. Иногда, правда, дворовые собаки облаивают. Что с них возьмешь? Они показывают хозяевам, как хорошо охраняют доверенную им территорию. Попробовали ходить в детском парке, по набережной. Но больше всего понравилось ходить в ботаническом саду ТНУ.

До сада добираемся по набережной. В ограде набережной появились новые, совсем свежие повреждения. Несколько секций решетки со столбиками и плитами выломаны возле пищевого колледжа и брошены здесь же.

С палками через мостик
title
В саду хорошо, большая территория, много дорожек, то подъем, то спуск. Гуляет много людей, встречаются люди с палками, которые приветствуют друг друга. Шуршат и приятно пахнут опавшие листья. В сосновой роще поют и стрекочут птицы. Некоторые уже ждут, чтобы их покормили. Смелые синички садятся на ладонь и лакомятся семечками, это их любимый корм. Почему-то мало белок. В розарии еще цветут и благоухают поздние розы. Приятно пройтись по сакуровой и кедровой аллее, вдоль цветущих хризантем, вокруг прудов…

Купить палки можно через интернет, там их много, разных видов, из разных материалов, телескопические и фиксированные, по разным ценам. Есть даже более дешевые, социальные.

И — главное, не бойтесь показаться смешными в глазах других, незнакомых прохожих. Они посмотрят на вас, задумаются, глядишь — и сами возьмут палки в руки. Здоровье нужно всем…



Фото автора

http://kr-eho.info/index.php?name=News&op=article&sid=11097
Subscribe

promo kr_eho october 6, 15:12 Leave a comment
Buy for 10 tokens
Сергей КЛЁНОВ Кажется, уже все государства вокруг перестали особенно скрывать свою тактику ведения войны и атак на суверенитет силами не очень заметными – хакерами; наемниками, подобранными где-то в темных логовах экстремистов; СМИ, публикующими недостоверную информацию, чтобы…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments